В леглото се черпи  енергия за новия ден. За да си отпочинете добре следвайте, нашите 10 съвета за здравословен сън. “Както се завиеш, така и спиш!” – казва народът. Много е индивидуално: при някои добрият сън зависи от самото легло, а при други – от обстановката в спалното помещение.

1. Най-спокойното място в жилището е подходящият избор за спане. Дори силата на звука от един нормален разговор пречи на дълбокия сън и съкращава времето за почивка. На първо място това важи за шума от улицата. Подсъзнанието ни регистрира всяко дразнение, независимо дали го чуваме съзнателно.
2. Тъй като живеем в земетръсна зона, е добре да се съобрази около леглото да няма рафтове с книги и високи шкафове, които да ви затиснат и да попречат на мигновената ви евакуация.
3. Екстремните климатични условия в помещението трябва да се избягват. Препоръчва се оптимална температура около 18 °C. Топлият и сух въздух дразни дихателните пътища. Това може да доведе до някои здравословни проблеми при алергичните хората. Нормалната влажност на въздуха е 45 %, която се контролира с помощта на влагомери. Отличен съвет в такъв случай е да се проветрява редовно преди лягане. По време на сън обаче прозорецът трябва да е затворен, за да се избегнат течението и шумът.
4. Електромагнитните полета въздействат отрицателно върху здравето на хората, когато има уреди под напрежение. Специалистите съветват да се изключва цялата електрическа мрежа. Препоръчват се радиочасовници на батерии. Чувствителността към електросмога може да се тестува. В продължение на три седмици спете при изключени електроуреди и ако установите, че сънят ви е по-спокоен, ще сте сигурни в негативното влияние на електромагнитните полета.
5. Стените според психолозите трябва да са оцветени в жълто, зелено или синьо. Това са тонове, които успокояват и отпускат. Избягвайте крещящите цветове и чисто бялото. Внимавайте за бои без органични разтворители!
6. Леглата да са предимно от масивна дървесина: бук, елша, смърч.
7. Гъвкавите дървени скари поемат разликите в тежестта на тялото и същевременно копират S-образната форма на гръбначния стълб, поддържайки го в почти хоризонтално положение. Мускулите се разтоварват най-добре, а също така се предотвратяват и болките в гърба. При двойно легло се слагат две скари. Това се прави с цел да не се усещат движенията на спящия до вас, имайки предвид, че докато спи, човек сменя положението си около 60 пъти за една нощ.
8. Матракът е сърцевината за един пълноценен и отморяващ сън. Стандартът - 90 x 190 cm е само за дребни хора. За да е удобен, той трябва да бъде с широчина 1 m и дължина - височината на човек плюс 30 cm. За тежките хора е необходимо да си избират по-твърди матраци. Истински комфорт на леглото се постига, когато дървената скара и матракът са добре настроени. За един анатомичен или ортопедичен матрак с пълнеж от перушина е достатъчна най-обикновена дървена скара, а за латексовите се препоръчва гъвкава решетка. И двата вида трябва да бъдат обвити с конски косъм или стригана вълна, за да поемат пълноценно потта. Използването на калъф допринася за поддържане на добра хигиена.
9. Завивките за легла са разнообразни. В зависимост от естествения си пълнеж могат да бъдат с: пух, стригана вълна, коприна, камилски косми или кашмир. Много полезен в този случай е съветът: “Който лесно измръзва, си избира пух. Който лесно се изпотява, си избира естествен материал с добра хигроскопичност.” Завивката е препоръчително да се състои от две части, което я прави еднакво използваема през лятото и през зимата. Калъфът за легло е желателно да бъде от коприна, лен или памук - гарантиран текстил без рискове за здравето.
10. Възглавниците да са малки и твърди или във формата на рула - съветват ортопедите. Големите не са удобни за врата.

назад отпечатай изпрати запомни 923